一年當(dāng)屬冬季最為嚴(yán)寒。是不是健身的欲望越來越懈??？只想待在有暖氣的房間喝奶茶？ 不幸的是，為了抵御寒冷，我們的身體一到冬天就自動(dòng)地渴望更多的脂肪，不好意思，您預(yù)訂的“變胖模式”也已經(jīng)到來！

  冬天天氣寒冷，但是冬季運(yùn)動(dòng)并不可怕，就怕你沒穿對衣服：

  首先 ，我們要明確一個(gè)重要的概念。冬天運(yùn)動(dòng)并不是穿的越多越好，根據(jù)溫度來調(diào)整你的衣物才是最科學(xué)的。

  其次，運(yùn)動(dòng)中，保暖最重要的是：多層穿著。多層衣物搭配可以獲得額外的隔離空氣層，增加保溫的效果。

  再次，保暖的最關(guān)鍵時(shí)刻是運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后。沒有人天生不怕冷。運(yùn)動(dòng)中處于“燃燒”狀態(tài)穿著輕便舒適，不怕冷。但運(yùn)動(dòng)前后運(yùn)動(dòng)后身體要保溫好。

  愛美之心人皆有之，那驅(qū)趕”變胖模式”運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)難免會大量流汗。因此，一件能夠“吸汗透氣”的運(yùn)動(dòng)衣是必不可少的。很多人會選擇“舒適透氣”的純棉服裝，這其實(shí)是最錯(cuò)誤做法。純棉內(nèi)衣雖然吸汗，但所吸的汗水并不能散發(fā)，在冬季，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運(yùn)動(dòng)后使人著涼。和純棉面料相比，專業(yè)的合成面料才是減肥者的最佳選擇。

　在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)盡量少穿純棉衣服，這是由于純棉衣服吸汗固然不假，但所吸的汗水并不能較快地散發(fā)出去，反而會使汗水滲透進(jìn)衣服之內(nèi)，人們穿著潮濕的衣服，會造成皮膚逐漸變冷，難以保溫。在溫差相對較大的冬季，穿著純棉內(nèi)衣反而更容易在劇烈運(yùn)動(dòng)后使人著涼，引發(fā)風(fēng)寒感冒、頭痛等癥狀。所以，純棉衣物并不適宜運(yùn)動(dòng)時(shí)穿戴。科學(xué)的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質(zhì)，如聚丙烯等。尤其是在運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的選擇上，更應(yīng)如此。聚丙烯這樣的材料，可以散濕且保暖性較好，有利于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候保持人體皮膚干燥清爽。

　　值得提醒的是，冬季運(yùn)動(dòng)時(shí)要講究“循序漸進(jìn)”穿衣服。許多人認(rèn)為，一旦人運(yùn)動(dòng)起來，就不會感到寒冷，穿一身棒球服既方便運(yùn)動(dòng)，又能適當(dāng)保暖。其實(shí)，這一認(rèn)識并不科學(xué)，因?yàn)槿梭w在戶外鍛煉中產(chǎn)生較多熱量的時(shí)候僅是中段，運(yùn)動(dòng)前后非常容易受到外界溫度的影響。因此，不運(yùn)動(dòng)時(shí)可以多穿一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿薄一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)前后要注意保暖，這樣才能避免因溫度的變化而致病。